prevenção da sarcopenia – Dra. Janaina Petenuci

Idosos: entenda por que a saúde muscular é importante nessa fase!

Envelhecer faz parte da vida, mas envelhecer com saúde não significa apenas prevenir doenças. Também significa preservar a capacidade de caminhar, levantar da cadeira, subir escadas, carregar objetos, manter o equilíbrio e realizar as atividades do dia a dia com autonomia. Nesse contexto, a saúde muscular na melhor idade merece uma atenção especial. Ao longo do […]

Massa muscular baixa em mulheres: quando a composição corporal merece atenção?

Por Janaina PetenuciPostado em 3 de setembro de 2026Postado em Sem categoriaMarcado alimentação para preservar massa muscular, análise da composição corporal, avaliação da composição corporal, baixa massa muscular em mulheres, Bioimpedância, como aumentar massa muscular feminina, como preservar massa muscular, como saber se tenho pouca massa muscular, composição corporal, composição corporal feminina, densitometria corporal, DEXA, DEXA composição corporal, Dra Janaina composição corporal, Dra Janaina emagrecimento, Dra Janaina massa muscular, Dra Janaina Petenuci, Dra Janaina Petenuci endocrinologista, Dra Janaina saúde metabólica, emagrecimento e massa muscular, emagrecimento saudável, Endocrinologia, Endocrinologista, endocrinologista Janaina Petenuci, envelhecimento e perda muscular, Envelhecimento Feminino, exame de bioimpedância, exercício resistido, força muscular, gordura corporal, gordura visceral, ingestão de proteína, Janaina Petenuci endocrinologia, janainapetenuci.com.br, longevidade feminina, massa magra, massa magra feminina, massa muscular baixa, massa muscular e glicemia, massa muscular e longevidade, massa muscular e metabolismo, massa muscular e resistência à insulina, massa muscular em mulheres, massa muscular feminina, musculação para mulheres, músculo e metabolismo, percentual de gordura, perda de força muscular, Perda de Massa Muscular, perda de massa muscular feminina, perda de massa muscular na menopausa, perda de massa muscular no emagrecimento, perda de peso rápida, perda muscular após os 40, perda muscular após os 50, pouca massa muscular, preservação da massa muscular, preservar massa muscular durante emagrecimento, prevenção da sarcopenia, proteína e massa muscular, Sarcopenia, sarcopenia feminina, saúde da mulher, Saúde metabólica, saúde muscular, sedentarismo, sintomas de perda de massa muscular, treinamento de força, www.janainapetenuci.com.brSem comentários

Quando o assunto é saúde, muitas mulheres passam anos concentradas em um único número: o peso da balança. Mas o peso corporal, sozinho, diz muito menos do que parece… Duas mulheres podem pesar exatamente o mesmo peso e apresentar composições corporais completamente diferentes. Uma pode ter maior quantidade de massa muscular e menor quantidade de […]

A importância do exercício aeróbico e anaeróbico para sua saúde

Por Janaina PetenuciPostado em 28 de agosto de 2025Postado em Sem categoriaMarcado Atividade física, bem-estar físico, benefícios do exercício físico, calistenia, controle glicêmico, exercício aeróbico, exercício anaeróbico, fortalecimento muscular, melhora da resistência física, musculação, Perda de peso, pilates, prevenção da osteoporose, prevenção da sarcopenia, prevenção de doenças, Qualidade de vida, Saúde Cardiovascular, Saúde metabólica, treinamento funcional, yogaSem comentários

Quando se fala em atividade física, é comum associar o exercício exclusivamente à perda de peso ou ao ganho de massa muscular. Mas a prática regular de exercícios vai muito além da estética: ela é uma ferramenta poderosa na prevenção e no tratamento de diversas condições de saúde. E, dentro desse universo, entender a diferença […]