O colesterol é um um composto químico da família do álcool essencial para o funcionamento adequado do corpo, desempenhando um papel vital na construção de células, produção de hormônios e síntese de vitamina D.
No entanto, quando os níveis de colesterol ultrapassam os limites saudáveis, torna-se um fator de risco significativo para doenças cardiovasculares.
Neste artigo, vamos explorar o que é colesterol, os diferentes tipos, os valores ideais e estratégias para manter esses níveis sob controle.
O que é o colesterol?
O colesterol é um lipídio encontrado em todas as células do corpo humano. Ele é produzido pelo fígado e também é obtido através da alimentação.
Quando falamos do índice ideal de colesterol no sangue, avaliamos não só o valor do colesterol total, mas também o nível de triglicerídeos, LDL e HDL.
Triglicerídeos: são a principal molécula de gordura que circula pelo corpo e uma fonte de energia. Apesar de ser importante para o bom funcionamento do organismo, níveis elevados de triglicerídeos podem causar complicações cardiovasculares.
Colesterol de Baixa Densidade (LDL): Conhecido como colesterol “ruim”, o LDL transporta o colesterol das células do fígado para o resto do corpo. Quando presente em excesso no organismo, pode se acumular nas artérias, formando placas que podem levar a aterosclerose.
Colesterol de Alta Densidade (HDL): Chamado de colesterol “bom”, funciona como um “varredor” de excesso de colesterol nas artérias, levando-o de volta ao fígado para ser eliminado. Níveis elevados de HDL estão associados a um menor risco de doenças cardíacas.
Os Números-Chave:
Os valores ideais de colesterol podem variar de acordo com fatores como idade, sexo e histórico médico. No entanto, de maneira geral, as diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) são:
- Colesterol total: Abaixo de 190
- HDL: Acima de 40
- Triglicérides: Abaixo de 150
Os valores máximos de LDL são separados dependendo do grau de risco do paciente:
- Risco baixo: Abaixo de 130
- Risco intermediário: Abaixo de 100
- Risco alto: Abaixo de 70
- Risco muito alto: Abaixo de 50
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Como saber se os meus níveis estão ideais?
Como o colesterol elevado é silencioso (dificilmente causa sintomas), a recomendação é fazer o exame de perfil lipídico anualmente, que revela os valores dos nossos níveis de colesterol total, triglicerídeos, LDL e HDL.
Os níveis IDEAIS são INDIVIDUAIS e variam de acordo com grau de risco do paciente para doenças cardiovasculares, o que envolve avaliação de histórico familiar e pessoal de doenças, idade, tabagismo, dieta e atividade física.
Estratégias para Manter Níveis Saudáveis:
Alimentação Balanceada: Uma dieta rica em fibras, frutas, vegetais, ômega 3 e gorduras saudáveis controlam os níveis de LDL, enquanto dietas ricas em gorduras saturadas ou gordura trans tendem a diminuir os níveis de HDL.
Exercício Regular: A atividade física ajuda a controlar o peso e a aumentar o HDL, enquanto o sedentarismo pode contribuir para o aumento do LDL.
Medicamentos: Em alguns casos, medicamentos podem ser prescritos pelo seu médico para controlar os níveis de colesterol.
Acompanhamento Multidisciplinar: Consultas regulares com nutricionista, endocrinologista e cardiologista são indispensáveis para adequar as estratégias de tratamento para controle do colesterol.
Conclusão:
Embora os números do colesterol forneçam uma indicação importante da saúde cardiovascular, a interpretação desses números deve sempre ser personalizada.
O contexto clínico, histórico familiar de doenças, hábitos de vida e outros fatores são levados em consideração pelo especialista na hora de avaliar o risco cardiovascular do paciente e determinar os níveis ideais.
Consultar um médico de sua confiança para uma avaliação completa é a melhor estratégia para entender o que os números do colesterol significam para você e como manter a saúde cardiovascular em dia!